Sebutkan hal yang harus dihindari dan diutamakan pada olah laga lari cepat!

1 minute read

Hal-hal yang harus dihindari:

Tidak cukup dorongan ke depan dan kurang tingginya lutut diangkat
Menjejakkan keras-keras kaki di atas tanah dan mendaratkannya dengan rumit
Badan condong sekali ke depan atau melengkung ke depan
Memutarkan kepala dan menggerakkan bahu secara berlebih-lebihan
Lengan diayunkan terlalu ke atas dan ayunannya terlampau jauh menyilang dada
Pelurusan yang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan
Berlari zig-zag dengan gerakan ke kiri dan ke kanan
Pada aba-aba "siap", kepala diangkat, dagu jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah, melangkah kurang sempurna, dan mencondongkan badan ke depan secara tiba-tiba

Hal-hal yang harus diutamakan

Membuat titik tertinggi pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar aksistentinya dengan kaki yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah)
Membuat mata kaki yang dilangkahkan ini seelastis mungkin
Menjaga posisi tubuh sama seperti posisi waktu berjalan biasa
Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus ke depan
Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang ke badan
Membuat gerakan kaki yang sempurna dengan melangkah secara horizontal dan bukan vertikal
Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lainnya

GEOGRAPIK