Bagaimana cara mengatasi asma kambuh?

Bagaimana cara mengatasi asma kambuh?

Jawab:

Untuk mengatasi asma kambuh pada seseorang, maka dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini:

Duduk tegak

Duduk tegak adalah cara termudah untuk meredakan gejala asma. Posisi duduk membantu membuka saluran udara terbuka lebih lebar. Hindari posisi tidur berbaring karena posisi tubuh ini bisa memperburuk gejala asma.

Tetap tenang

Kepanikan yang muncul dapat menimbulkan stres dan kecemasan sehingga membuat gejala asma semakin memburuk. Setelah memosisikan diri untuk duduk tegak, cobalah untuk menenangkan pikiran.

Lakukan hal apa pun yang bisa membuat penderita asma merasa tenang, misalnya menjauhi keramaian dan cari tempat yang sedikit redup atau sejuk untuk menenangkan pikiran.

Perbaiki napas Anda

Sesak napas membuat Anda bernapas lebih cepat dan tidak stabil. Cobalah bernapas lebih lambat dan stabil selama serangan.

Anda bisa menerapkan teknik pernapasan Buteyko atau Papworth. Teknik Buyteko dilakukan dengan menarik napas perlahan-lahan melalui hidung, bukan mulut Anda. Sementara teknik Papworth mendorong diafragma dan hidung untuk bernapas lebih dalam, seperti saat Anda melakukan teknik pernapasan yoga.

Bila memang memiliki asma, Anda perlu membekali diri dengan mempelajari beberapa teknik pernapasan. Namun, ingat sebelum mempelajarinya, konsultasikan lebih dahulu pada dokter.

Hindari pemicu

Langkah selanjutnya adalah menjauhi segala pemicunya. Contohnya, bila Anda berada di sekitar perokok, Anda harus segera pindah dari tempat tersebut. Cari tempat yang udaranya lebih bersih.

Pemicu asma tidak hanya asap saja, Anda juga perlu memperhatikan hal ini:

• Hindari penggunaan obat, seperti aspirin, ibuprofen, atau beta-blocker
• Pakai humidifier di dalam ruangan agar udara tetap lembap
• Jaga kesehatan tubuh supaya Anda tidak mudah tertular pilek maupun flu yang meningkatkan risiko kambuhnya asma
• Segera beristirahat jika Anda sudah merasa lelah, terutama saat berolahraga
• Tidak memelihara binatang berbulu karena bulunya bisa memicu asma
• Menemukan cara untuk menenangkan diri dan mempertahankan mood agar tidak mudah cemas dan stres

Hubungi layanan medis darurat

Jika cara mengatasi gejala asma tanpa inhaler di atas sudah Anda lakukan, tapi kondisi tidak juga membaik, segeralah minta bantuan medis darurat. Anda dapat menghubungi 119 untuk layanan medis darurat.

Anda boleh melakukan panggilan darurat ini segera, bila Anda mengalami hal berikut ini:

• Anda kesulitan untuk berbicara karena napas menjadi pendek
• Wajah Anda sudah terlihat pucat dan bagian bawah bibir mulai membiru
• Anda berusaha keras mengencangkan otot dada untuk bernapas
• Sebagai alternatif, Anda juga bisa menghubungi orang terdekat Anda untuk membantu Anda pergi ke layanan gawat darurat rumah sakit terdekat.