Makanan apa yang bisa mengobati Anemia?

Makanan apa yang bisa mengobati Anemia?

Jawab:

Untuk penderia anemia, anjurkan untuk konsumsi makanan-makanan berikut ini:

Tiram

Tiram adalah salah satu jenis makanan laut yang efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Tiram mengandung  zat besi, protein dan vitamin B12. 

Seperti yang kita tahu bahwa zat besi dibutuhkan guna membantu pembentukan hemoglobin. Konsumsi tiram setidaknya dua kali dalam satu minggu. 

Tomat

Tomat mengandung zat besi yang cukup tinggi sekitar 3,39 miligram setiap satu cangkirnya. Fakta lainnya, ternyata tomat juga berperan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. 

Penyebabnya karena tomat banyak mengandung vitamin C dan likopen yang bekerja efektif dalam mempercepat penyerapan zat besi.

Untuk memaksimalkan manfaat tomat, kamu bisa mengonsumsinya satu kali setiap hari. Kamu bisa konsumsi tomat dengan mencampurnya ke dalam makanan lain, dibuat jus tanpa gula, atau dimakan langsung.  

Daging Merah

Daging merah kaya akan vitamin B12 yang baik pembentukan hemoglobin. Namun, akan lebih baik jika daging merah yang dikonsumsi tanpa lemak atau mengandung sedikit lemak.  Pengidap anemia dianjurkan untuk rutin mengonsumsi daging merah sebanyak 2–3 kali dalam satu kali.

Bayam

Bayam merupakan sayuran yang paling tinggi kandungan vitaminnya. Kandungan vitamin A, vitamin B19, vitamin C, vitamin E dan kalsium dalam bayam memiliki banyak manfaat untuk pengidap anemia. 

Kandungan bayam kaya akan serat, beta karoten dan zat besi dalam bayam bisa mencegah tubuh dari kekurangan sel darah merah.

Saat mengolah bayam, hindari memasaknya terlalu lama karena berisiko menghapus nutrisinya. Pengidap anemia berat bisa konsumsi bayam sebanyak dua kali dalam satu hari.

Telur

Satu butir telur ternyata mengandung 1.02 miligram zat besi. Telur juga terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi serta antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Telur juga mudah diolah menjadi berbagai menu masakan. Namun, akan lebih baik jika kamu mengonsumsinya dengan cara direbus, bukan digoreng. Kamu juga harus memerhatikan porsi makan telur ya, jangan sampai berlebihan.

Sumber:

https://www.alodokter.com/anemia#:~:text=Anemia%20dapat%20disebabkan%20oleh%20perdarahan,obat%20antiinflamasi%20nonsteroid%20(OAINS).