Bagaimana Gerakan Lengan Pada Renang Gaya Kupu-Kupu?

Geograpik - Pada gaya kupu-kupu kedua lengan haruslah digerakkan secara serentak dan simetris antara lengan kiri dan lengan kanan.  Gerakan lengan pada gaya kupu-kupu terbagi atas 2 (dua) bagian yaitu: 

1. Gerakan Recovery 

Gerakan recovery lengan adalah gerakan lengan pada saat akhir dayungan sampai dengan pada saat permulaan dayungan. 

Gerakan recovery ini sebagai berikut: Setelah kedua tangan keluar dari air tangan mulai dilemparkan ke depan pada posisi yang rendah dalam bentuk parabola yang datar. 

Gerakan ini dilakukan dengan rileks. Kedua tangan masuk ke dalam air pada titik sedikit diluar garis bahu. Gerakan recovery lengan ini dilakukan secara serempak dan simetris antara lengan kiri dan lengan kanan 

Baca Juga: Materi Penjaskes Lengkap

2. Gerakan Mendayung 

Gerakan menarik (pull) dan gerakan mendorong (push). 

Setelah tangan masuk ke dalam air, maka mulailah dengan lengan kearah lurus kemudian gerakan berubah arah dengan memutar ke arah dalam. Pada saat berputar ke dalam lengan di tekuk ±135 derajat pada sudut siku. 

Gerakan ke dalam ini masih dalam gerakan tarikan. Gerakan selanjutnya tangan berubah arah yaitu memutar keluar. Gerakan lengan memutar keluar ini merupakan gerakan dorongan dari lengan. 

Akhir dari dorongan apabila kita perhatikan gerakan dari telapak tangan gaya kupu-kupu pada saat mendayung adalah sebagai berikut: Setelah telapak tangan masuk ke dalam air mulailah gerakan kearah luar kemudian ke dalam dan selanjutnya keluar lagi sampai selesai gerakan mendayung. 

Baca Juga: Materi Penjaskes Lengkap

Kedua telapak tangan akan membuat gerakan seperti bentuk lubang kunci (key hole). 

Selama dayungan telapak tangan menyesuaikan dengan gerakannya, pada gerakan keluar telapak tangan menghadap keluar, pada saat putaran ke dalam telapak tangan yang menghadap keluar menjadi menghadap ke dalam dan pada gerakan memutar keluar maka telapak tangan memutar dari menghadap ke dalam menjadi menghadap keluar. 

Kecepatan gerakan dari arah pelan kearah keras, sehingga pada saat dorongan harus dilakukan sekeras-kerasnya. 

Bila kita perhatikan gerakan lengan dari gaya kupu-kupu sebenarnya hampir sama dengan gerakan lengan pada gaya bebas baik pada gerakan recovery maupun pada gerakan mendayung. 

Bedanya pada gaya kupu-kupu dilakukan secara serempak dan simetris antara lengan kanan dan lengan kiri sedangkan gaya bebas gerakan lengan dilakukan secara bergantian antara lengan kanan dan lengan kiri. 

Baca Juga: Materi Penjaskes Lengkap

Urutan gerakan lengan pada gaya kupu-kupu: 

• Lengan pada saat akhir dayungan untuk persiapan recovery. 
• Lengan pada saat pelaksanaan recovery dengan melemparkan lengan kearah samping permukaan air. 
• Lengan pada akhir recovery dimana kedua tangan masuk ke dalam air di depan kepala pada garis bahu. 
• Kedua lengan masuk ke dalam air dengan sikap tunduk. 
• Kedua lengan mulai melakukan tarikan kearah luar 
• Kedua lengan mulai bergerak kearah dalam masih dalam tarikan menekuk lengan pada persendian siku. 
• Kedua lengan mulai dengan dorongan kearah dalam. 
• Kedua lengan pada akhir dayungan, dimana kedua ibu jari menyentuh paha