Sebutkan manfaat kebugaran jasmani!
2 minute read
Manfaat melakukan latihan jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah sebagai berikut:
1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.
Itu sebabnya olahraga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak gemuk, apalagi obesitas. Itulah latihan kebugaran jasmani
2. Mencegah penyakit jantung
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam.
Semakin sering otot jantung dilatih (dengan olahraga) maka semakin baik pula kinerjanya. Itu artinya jantung akan terhndar dari berbagai macam penyakit (seperti stroke, serangan jantung, jantung koroner, atau yang lainnya)
3. Mencegah dan mengatur penyakit diabetes
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. Pada penyakit diabetes tipe 2, kelainan pada insulin kebanyakan terjadi akibat kegemukan dan obesitas.
Jadi, agar tubuh terhindar dari penyakit diabetes tipe 2, hindarilah kegemukan dan obesitas.
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke dan gagal jantung.
Oleh karena itu, untuk menghindarinya perlu dihindari juga penyakit-penyakit penyebabnya. Olah raga mampu menghindarkan anda dari berbagai penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Menambah Kepintaran
Otak yang pintar adalah otak yang sirkulasi oksigennya lancar. Olah raga mampu melancarkan sirkulasi oksigen ke otak.
Itu sebabnya, olah raga mampu menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan alzeimer).
Dengan kata lain, manfaat latihan kebugaran jasmani adalah akan membuat kamu senantiasa pintar.
6. Memberi banyak energi
Jika kamu rutin berolahraga, kamu akan bisa tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi. Ini sama saja memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memproduksi banyak energi.
7. Menurunkan resiko kanker tertentu
Manfaat kebugaran jasmani juga dapat menurunkan resiko kanker. Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olah raga dapat menurunkan resiko kanker tertentu sebesar 30%.
Kanker tersebut misalnya saja kanker kolon (usus besar), kanker payudara, kanker paru-paru, dan multiple myeloma (sumsum tulang).
8. Melindungi dari osteoporosis
Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat. Sehingga terhindar dari resiko osteoporosis (pengeroposan tulang) ketika sudah dewasa.
1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.
Itu sebabnya olahraga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak gemuk, apalagi obesitas. Itulah latihan kebugaran jasmani
2. Mencegah penyakit jantung
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam.
Semakin sering otot jantung dilatih (dengan olahraga) maka semakin baik pula kinerjanya. Itu artinya jantung akan terhndar dari berbagai macam penyakit (seperti stroke, serangan jantung, jantung koroner, atau yang lainnya)
3. Mencegah dan mengatur penyakit diabetes
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. Pada penyakit diabetes tipe 2, kelainan pada insulin kebanyakan terjadi akibat kegemukan dan obesitas.
Jadi, agar tubuh terhindar dari penyakit diabetes tipe 2, hindarilah kegemukan dan obesitas.
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke dan gagal jantung.
Oleh karena itu, untuk menghindarinya perlu dihindari juga penyakit-penyakit penyebabnya. Olah raga mampu menghindarkan anda dari berbagai penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Menambah Kepintaran
Otak yang pintar adalah otak yang sirkulasi oksigennya lancar. Olah raga mampu melancarkan sirkulasi oksigen ke otak.
Itu sebabnya, olah raga mampu menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan alzeimer).
Dengan kata lain, manfaat latihan kebugaran jasmani adalah akan membuat kamu senantiasa pintar.
6. Memberi banyak energi
Jika kamu rutin berolahraga, kamu akan bisa tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi. Ini sama saja memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memproduksi banyak energi.
7. Menurunkan resiko kanker tertentu
Manfaat kebugaran jasmani juga dapat menurunkan resiko kanker. Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olah raga dapat menurunkan resiko kanker tertentu sebesar 30%.
Kanker tersebut misalnya saja kanker kolon (usus besar), kanker payudara, kanker paru-paru, dan multiple myeloma (sumsum tulang).
8. Melindungi dari osteoporosis
Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat. Sehingga terhindar dari resiko osteoporosis (pengeroposan tulang) ketika sudah dewasa.
Posting Komentar