Bagaimana cara melakukan gerakan sikap lilin?

Sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam dasar. Sikap lilin adalah sikap yang diawali dengan tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki lurus (rapat) ke atas dengan kedua tangan menopang telentang.

Cara melakukan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut:

• Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badang dan kedua tungkai lurus serta kedua tangan rapat.
• Angkat kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki
• Angkat pinggul ke atas kemudian tanah dengan kedua tangan, jaga keseimbangan, punggung tetap menempel di matras
• Pertahankan beberapa hitungan kemudian kembali ke sikap awal.

Materi lengkapnya DISINI